koktajle

 

Koktajl truskawkowo-pomarańczowy (189kcal)

                75           g             Truskawki (2 mniejsze garstki)

                200         g             Pomarańcza (1szt)

                60           g             Banan (1/2 szt)

                30           g             Ananas, plastry w syropie (1 plaster)

 

Wszystkie składniki zmiksować blenderem, koktajl najlepiej smakuje lekko schłodzony.

 

Koktajl wiśniowo- jabłkowy z otrębami (188kcal)

                100         g             Wiśnie bez pestek, mrożone (1/4 opakowania)

                150         g             Sok jabłkowy (3/4 szklanki)

                150         g             Jabłko (1/2 szt)

                 5             g             Otręby pszenne (1 łyżka)

 

Wszystkie składniki zmiksować blenderem, razem z otrębami.

 

Koktajl marchewkowo- pomarańczowy z dodatkiem truskawek (185kcal)

                165         g             Sok marchwiowy, jednodniowy (1/2 buteleczki)

                100         g             Pomarańcza (1/2 szt)

                60           g             Banan (1/2 szt)

                50           g             Truskawki (1 garść)

 

Wszystkie składniki zmiksować blenderem, przelać do buteleczki.

 

Koktajl z mango i ananasa (180kcal)

                140         g             Mango (1/2 szt)

                120         g             Ananas, świeży (2 plastry)

                50           g             Sok pomarańczowy (1/4 szklanki)

+ 1 łyżeczka soku z limonki

 

Wszystkie składniki zmiksować blenderem, na koniec dodać limonkę.

tel. 506 080 659                                                dr n. med. Paulina Borek-Trybała DIETETYK                                              e-mail: paulina.borek@op.pl